Loading...

Kako sačuvati vid u zrelim godinama?

Jun 25, 2019.

Kako sačuvati vid u zrelim godinama?


Makularna degeneracija (AMD) vodeći je uzrok nepovratnog sljepila kod osoba starijih od 65 godina. Ona je povezana sa starošću, a uzrokuje je oštećenje takozvane makule, jednog dijela očne retine.

 

Neki od faktora rizika povezani s AMD-om nisu promjenjivi, kao što su dob, spol i etnička pripadnost; ali ima se štošta toga učiniti da usporimo biološko starenje svih organa, pa i oka koje ugrožavaju najviše dijabetes, pušenje, gojaznost, hipertenzija, povišeni upalni markeri – C-reaktivni protein (CRP) i interleukin 6 (IL-6).

 

Gotovo polovina ljudi starijih od 65 godina u Evropi i Americi pati od očnih katarakti. Katarakte se manifestuju kao zamagljeni vid, a uzrokuje ih nakupljanje proteina u očnoj leći ili njenoj ovojnici. Većina katarakati povezana je s procesom starenja i može se pojaviti na jednom ili na oba oka. Skupljeni proteini daju žuti ili smeđkasti sloj na leću. Poput makularne degeneracije, katarakte nastaju upravo kod starih osoba. Pospješuje ih djelovanje alkohola i prekomjerna izloženost suncu.

 

U oba slučaja pojavu ovih smetnji vidu usporava konzumiranje određenih namirnica bogatih voćem i povrćem, odnosno namirnicama žute i zelene boje.

 

Lutein i zeaxanthin su biljne hemikalije visoko koncentrirane u makuli i rade kao snažni antioksidansi koji štite oči od oštećenja. Ishrana bogata voćem i povrćem povećava koncentraciju luteina i zeaxanthina u oku. Dobra vijest je da su ove hranjive tvari obilne u hrani kao što su:

  • Špinat
  • Prokulice
  • Žumanjci
  • Kukuruz
  • Avokado
  • Pistacije
  • Godži bobice
  • Žute paprike
  • Kivi
  • Grožđe
  • Sok od naranče
  • Tikvice

 

Riba također može pomoći. Prema EUREYE studiji objavljenoj u American Journal of Clinical Nutrition, ljudi koji su jeli masne ribe barem jednom sedmično imali su pedeset posto manje vjerovatnoće da će oboljeti od blesti oka. Također se opustite, vježbajte i nosite zaštitne naočale koji štite od štetnih zraka sunca.